منتديات غرام الشوق

منتديات غرام الشوق (http://www.gram-alshoog.com/vb/index.php)
-   ~•₪•غرام رمضان يجمعنا ,~•₪• (http://www.gram-alshoog.com/vb/forumdisplay.php?f=102)
-   -   طرق الوقاية من المشاكل الصحية خلال شهر رمضان (http://www.gram-alshoog.com/vb/showthread.php?t=21918)

ناطق العبيدي 05-04-2023 05:12 PM

طرق الوقاية من المشاكل الصحية خلال شهر رمضان
 
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

المشاكل الصحية خلال شهر رمضان وطرق الوقاية منها

تنتشر بعض المشاكل الصحية في شهر رمضان نتيجة للجوع وتغيير النظام الغذائي، وتغيير نظام الحياة بشكل عام، لكن الحل يكمن ببعض طرق الوقاية البسيطة لتفادي حصول هذه المشاكل الصحية،

ومن أشهر المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان:

الإمساك: يؤدي تغيير النظام الغذائي وتناول بعض الأطعمة الدسمة والمعجنات إلى حدوث الإمساك، وتلبك الأمعاء، وتعتبر الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والمعادن من أساسيات النظام الغذائي الصحي، لذا ينصح بتناولها بكثرة بالإضافة لممارسة النشاط الرياضي للمحافظة على الحركة الطبيعية للأمعاء وتجنب الإمساك.

الجفاف: يفقد الجسم السوائل والأملاح خلال الصوم، لذلك لابد من تعويضها بتناول كميات وافرة من الماء مابين الإفطار والسحور تجنباً لحدوث الجفاف في الجسم ، أما إذا شعر الشخص بأعراض كالدوخة أو أية اضطرابات في جسمه أثناء الصوم لابد من الإسراع لتناول كمية من الماء ليستعيد الجسم توازنه، أما في حالة الإغماء فترفع الأقدام على وسادتين أو ثلاث ويرش الوجه بالماء البارد.

السكري: يفضل أن يستشير مريض السكري الطبيب في قدرته على الصيام، وفي حال صام مريض السكري لابد أن يقوم بفحص ومراقبة نسبة السكر في الدم باستمرار، فانخفاض السكر يمكن أن يؤدي إلى الأغماء . إن الشعور بالدوار والتعرق الشديد يشير إلى وجود نقص سكر في الدم لذلك يتوجب على المريض في هذه الحالة تناول طعام يحتوي على السكريات حالاً.

الصداع: إن الصداع مشكلة شائعة في شهر رمضان ولها عدة أسباب منها الجفاف والجوع والامتناع عن التدخين والامتناع عن تناول القهوة، ويعد السحور هام جداً لتجنب الصداع ، كما واتباع نظام غذائي صحي يخزن كميات كبيرة من السوائل، وتجنب الخروج في النهار تحت أشعة الشمس القوية أو ارتداء قبعة، كل هذه الأمور تخفف من أعراض الصداع.

التوتر: يشعر الصائم بالتوتر والغضب بسبب الجوع والعطش والضغط النفسي، لذلك لابد من أخذ قسط كاف من الراحة واتباع نظام غذائي صحي ومحاولة السيطرة على الغضب.

رحــآل 05-04-2023 09:20 PM

«


ماأروع مواضيعك وجمآلية طرحگ
شكرا لجلب أروع المواضيع وطرحها
يعطيك العافيه لكل بصمة
تتركها بموضوعك ابدعت وتميزت
شكرا لك ولابداعاتك ، لاننحرم
دمت بخير دوما

:100 (113):

شقاوي 07-04-2023 01:09 AM

روووعه
مجهود ونشاط مميز
تسلم يمينك
الله لا يحرمنا جمال عطائك
.. خاالص التحية ..

أمير المحبه 11-04-2023 03:09 PM

جزاك الله خيرا
يعطيك العافيه يارب
اناار الله قلبكك بالايمــــــــان
وجعل ماقدمت في ميزان حسناتكـ
لكـ شكري وتقديري

لؤلؤه 11-04-2023 03:34 PM

للإبَدَاعٍ وقْفَةٌ أخْرى بَيْن يَديْكم
فكَلِمَاتكم لَآمَستْ احْ ـــسَاسِيِ
وطَرحَكم فَرِيْدٌ مِنْ نَوْعهِ

برق الشمال 16-04-2023 11:19 PM

عليه افضل الصلاة والسلام
لحرفك روحانيه و سحر يسكن الاعماق
طبت ياراقي الحرف والاحساس
وطاب لنا هذا الألق
ولقلبك سعادة بحجم السماء
تحياتي لك

سمو الملكة 18-04-2023 10:20 PM

بين مواضيعكم نجد
المتعة دائما
وفقكم الله لقادم اجمــــــــــل

ندووشاا 24-04-2023 09:49 PM

نصائح قيمه و مفيده مرا كثير ~
تسلم ايدك ع المجهود البطل ..
الله يعطيك العافيه و بارك الله فيك
دمت بسعاده ~

شتات المشاعر 25-03-2024 08:28 PM

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز
احترامي وتقديري


الساعة الآن 06:55 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير وارشفه وحمايه الموقع من استضافة تعاون