إن صفائح الدم هي عبارة عن مكونات توجد في الدم ، وتحمي من فقدان كمية كبيرة منه
إذا أصيب الجسم بأي جروح ، وعلى الرغم من توفر بعض الأدوية التي تساعد على زيادة عدد
الصفائح الدموية ، يمكنك القيام بذلك بشكل طبيعي أيضا ، وتوجد بعض الأطعمة التي تعتبر
من أفضل العلاجات الطبيعية لزيادة عدد صفائح الدم .
يجب أن تفهم أولا كيفية التعرف على انخفاض عدد الصفائح الدموية ، فالصفائح هي عبارة
عن خلايا الدم ، التي تساعد على إنتاج جلطات الدم التي تحمي من نزيف الجروح ، كما
تستطيع إصلاح الخلايا التالفة أيضا ، وعدد الصفائح الدموية يشير إلى تركيزها في الدم ،
فالعدد الطبيعي لها 150.000 – 40.000 لكل ميكروليتر في الدم .

توجد بعض أعراض انخفاض صفائح الدم ، وتشمل نزيف الأنف واللثة ، نزيف الجروح المستمر ،
وجود دم في البراز والطفح الجلدي ، بالإضافة إلى ذلك تعاني السيدات من تدفق الطمث
وثقله ، كما يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالوهن والضعف .

توجد بعض العوامل المحتملة التي تسبب انخفاض عدد صفائح الدم ، وهي السرطان ،
أمراض الكبد الخطيرة ، اللوكيميا ، الأنيميا ، التعرض للمواد الكيميائية ، الحمل ، أدوية العلاج
الكيميائي ، ادمان الكحول ونقص فيتامين ب12 .

أفضل الأطعمة التي تزيد عدد الصفائح الدموية :

1- الأطعمة الغنية بفيتامين ج : إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج يساعد على تعزيز إنتاج
صفائح الدم في الجسم ، فيمتلك هذا الفيتامين مواد مضادة للأكسدة ، و يجب الحصول على
النسبة الصحيحة منه التي تقدر بحوالي 400-2000 مجم عن طريق استهلاك الطعام
مثل البرتقال ، البروكلي والفلفل الرومي .

2- الأطعمة الغنية بدهون الأوميجا3: وتشمل بعض الأطعمة مثل بذور الكتان ، الجوز ،
السمك و السبانخ ، والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي والصفائح الدموية أيضا ،
لذلك يمكنها التعامل مع مشكلة انخفاض نسبة صفائح الدم .

3- الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب والأكسدة : إن الأطعمة الغنية بهذه المواد ، تدعم
إنتاج الدم ، لذلك يجب استهلاك المزيد من الخضروات ، الحبوب الكاملة والبقول العضوية ،
وتعرف الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بقدرتها على معادلة الجذور الحرة الضارة ،
وبالتالي تعالج انخفاض عدد الصفائح الدموية .

4- الأطعمة الغنية بالفولات : إن نقص الفولات يمكن أن يسبب نقص صفائح الدم ،
لذلك يوصى باتباع نظام غذائي غني بالفولات ، وهو من العناصر الغذائية الهامة
للانقسام الصحي للخلايا داخل الجسم ، ومن أهم مصادره الهليون ، الحبوب ، البرتقال
والسبانخ ، فهذه من أفضل الأطعمة التي تزيد نسبة صفائح الدم .

5- الأطعمة الغنية بفيتامين أ : يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات الهامة للحفاظ على
صحة صفائح الدم ، فهو ضروري لتكوين البروتين في الجسم ، والبروتين الصحي من العناصر
الهامة للانقسام الصحي للخلايا ونموها ، ويوجد هذا الفيتامين في كل من اقرع ،
الجزر والبطاطا الحلوة .

6- فيتامين ب12 : إن نقص فيتامين ب12 يساهم في خفض نسبة صفائح الدم ،
لذلك يوصى بضرورة إضافة الأطعمة الغنية به إلى نظامك الغذائي ، ويعد ذلك من أفضل
الطرق الطبيعية لزيادة عدد صفائح الدم ، ومن أهم مصادره السلمون ، اللحم البقري ،
الدجاج ، التونة ولحم الديك الرومي .

7- الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية : تعرف هذه الأطعمة بقدرتها على تعزيز نسبة
صفائح الدم ، حيث تلعب دورا هاما في عملية تكون الدم ، وهي عملية تحدث داخل
الجسم لإنتاج خلايا دم جديدة .

8- التمر : يعتبر التمر من أفضل الأطعمة التي تساعد على التعامل مع خفض عدد صفائح
الدم ، فهو غني بالحديد والعناصر الغذائية التي تستطيع زيادة عددها بطريقة طبيعية .

9- المشمش : يعتبر تناول المشمش طريقة طبيعية أخرى لزيادة عدد صفائح الدم في
الجسم ، فالمشمش غني بالحديد ، وينصح بتناول مرتين يوميا للحصول على نتائج أسرع .

10- المحار : يحتوي المحار على الزنك ، الذي يساعد على زيادة صفائح الدم وخلايا الدم
داخل الجسم ، كما أن الزنك يساعد على تعزيز الجهاز المناعي ، فهو من أفضل الطرق
لزيادة عدد صفائح الدم .

11- أطعمة الحبوب الكاملة : تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات
والمعادن التي تساعد على زيادة عدد صفائح الدم بطريقة طبيعية .

12- الأطعمة الغنية بفيتامين ك : تعتبر من الأطعمة الهامة للحفاظ على نمو الخلايا ،
وتعرف الخلايا بأنها تستمر فقط لمدة 10 أيام ، حيث يحتاج الجسم لإنتاج عدد جديد منها ،
وإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ك مثل الكبد ، الكرنب والبيض ، يعتبر من الطرق الفعالة

في امان الله وحفظه

الموضوع الأصلي: أطعمة لزيادة عدد صفائح الدم || الكاتب: راعية مشاعر || المصدر: منتديات غرام الشوق

www.gram-alshoog.com

منتديات | منتدى | منتديات غرام | منتديات عامه

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | برمجه | منتديات عامه