الموضوع
:
كيف تسيطر على الغضب
عرض مشاركة واحدة
#
1
05-02-2021, 07:59 PM
اوسمتي
عضويتي
»
111
جيت فيذا
»
Dec 2020
آخر حضور
»
15-02-2022 (05:17 AM)
آبدآعاتي
»
41,072
المواضيع
»
الــــــــردود
»
أتلقيت إعجاب
»
1510
أرسلت إعجاب
»
809
النــقــاطــ
»
32124
حاليآ في
»
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
مزاجي
»
التقييم
»
أس ام أس
~
لوتشبهين الورد يبقى فيه أختلاف
الورد يذبل وأنتي دايم فاتنه
ام ام اس
~
كيف تسيطر على الغضب
هذه بعض الخطوات المهمة لتفادي مشكلة الغضب :
*اسمح للشخص الغاضب بالتنفيس عن مشاعره القوية.
*استجب بالقبول فقط في البداية "أرى أنك غاضب بحق بشأن هذا الأمر "
*خذ نفساً عميقاً، وحاول أن تظل هادئاً بقدر الإمكان.
*اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ
"أعتقد أن كلانا بحاجة إلى بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر.
أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة .. غداً /... الأسبوع المقبل "
*خذ نفساً عميقاً آخر.
*رتب وقتاً مُحدداً لمتابعة الأمر.
*ضع في ذهنك أنه ليس من المحتمل الوصول إلى حل فوري.
*اتبع استراتيجيات تسوية الخلافات المذكورة أدناه عندما تلتقيان لمتابعة الأمر.
*تعاملا بصدق ووضوح مع أحدكما الآخر.
*واجها المشكلة بصراحة، بدلاً من تجنبها أو الاختباء منها.
*تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكما الآخر، والتزاما بالموضوع أو المشكلة.
*أكدا على نقاط الاتفاق كأساس لمناقشة نقاط الجدل والخلاف.
*استخدما أسلوب "إعادة الصياغة "للحوار لتتأكد من أنكما تفهمان أحدكما الآخر "
دعني أرى ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"
*تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة "أنا غاضب "
وليس "أنت أغضبتني ".
*تجنبا موقف "فوز / خسارة ".
إن موقف:"أنا سوف أفوز,وأنت سوف تخسر "
سوف يتسبب على الأرجح في خسارة كلا الطرفين.إذا حافظتما على المرونة,
يمكن لكليكما أن يفوز,على الأقل جزئياً.
*احصلا معاً على نفس المعلومات عن الموقف.ولأن المفاهيم كثيراً ما تختلف،
فسيكون من المفيد توضيح كل الأمور.
*ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس.
إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من رغبته في الفوز،
فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !
*أوضحا الاحتياجات الحقيقية لكلا الطرفين من الموقف.
يحتمل أنني لا أرغب في الفوز.ولكنني أحتاج إلى تحقيق نتائج معينة
(تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال ),
والحفاظ على احترامي لنفسي.
*ابحثا عن الحلول وليس عن تحديد من يستحق اللوم .
*اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل.
سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط
إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.
*تفاوضا من أجل الوصول إلى تسوية مشتركة مقبولة،
أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.
من كتاب (حقك الكامل... دليلك إلى الحياة بحسم (
في امان الله وحفظه
الموضوع الأصلي:
كيف تسيطر على الغضب
||
الكاتب:
راعية مشاعر
||
المصدر:
منتديات غرام الشوق
www.gram-alshoog.com
منتديات | منتدى | منتديات غرام | منتديات عامه
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | برمجه | منتديات عامه
زيارات الملف الشخصي :
560
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 33.18 يوميا
راعية مشاعر
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى راعية مشاعر
البحث عن كل مشاركات راعية مشاعر