أن كنتي تعاني من السمنة وتريدي حل لهذه المشكلة حتي ترتاحي من أمراض السمنة و من الشكل التي يؤثر علي نفسيتك ف عليكي برجيم الماء
أهم فوائد ريجيم الماء
– التخلص من الأملاح الزائدة وإذابتها وبالتالي وقاية الكلى من الحويصلات والحفاظ عليها بصحة جيدة.
– علاج ضغط الدم المنخفض.
– تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
– الحفاظ على نضارة البشرة وحيوتها عن طريق الحفاظ على ترطيبها.
– علاج الإمساك من خلال زيادة حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من السموم والفضلات بسهولة مما يعنى إنقاص الوزن بشكل أسرع.
ما هو ريجيم الماء؟
ريجيم الماء هو نظام غذائي حديث يُتبع في إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال وآمن وبدون أى آثار جانبية, وقد أُجريت العديد من الدراسات والأبحاث التي أكدت على فعاليته في انقاص الوزن.
كيف يعمل ريجيم الماء
عند شرب الماء بكمية كافية, تمتلئ المعدة وبالتي يتقلص الحجم الفارغ المتبقي الذى يحتاج إلى الطعام وهذا سيقلل من كمية الطعام المتناولة ويجعلك تشعرين بالشبع بشكل سريع.
شرب المياه بكميات كبيرة يمنع تراكم الشحوم والدهون وترسيبها في الجسم.
برنامج ريجيم الماء
أهم شيء في ريجيم الماء هو المواظبة على شرب كوبين من الماء الدافئ المنسم بشرائح الليمون الحامض قبل الإفطار يومياً إلى جانب عدد أكواب من الماء التي ستشربينها على مدار اليوم.
الإفطار:
كوبين كبيرين من الماء.
قطعة توست + بيضة مسلوقة + حبة برتقال أو حبة جريب فروت.
بعد مرور ثلاث ساعات لاتنسي شرب كوب ماء كبير اضافي + تفاحة أو سلطة خس وطماطم.
الغداء:
كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة أو دجاج مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج للتخلص من الدهون الاضافية + سلطة خضروات طازجة.
بعد ثلاث ساعات تناولي كوبين كبيرين من الماء + تفاحة.
العشاء:
كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو مطهوة في الفرن مع توابل قليلة + سلطة خطار.
نصائح: لإتباع أي نظام غذائي عليك بالآتي:
– الاستمرارية والمواظبة وعدم التوقف.
– ممارسة بعض التمارين الرياضية لضمان أنك ستحصلين على جسم مشدود وممشوق بعد خسارة الوزن.
– النوم الكافي وتجنب التوتر والقلق.
– البعد عن تناول المنبهات كالقهوة.
عند البحث عن طرق لإنقاص الوزن يمكنك اتباع رجيم الماء، ولكن عليك قبل البدء به التعرف على كل ما يخص رجيم الماء من طريقته وفوائده وأضراره.
اتباع نظام غذائي يعتمد على الماء من الأساليب الجديدة التي تتبع في الرجيم وإنقاص الوزن، ويتطلب هذا النوع من الرجيم الاعتماد على تناول كمية وافرة من الماء البارد خاصة بعد الاستيقاظ من النوم ودون تناول الطعام، مع زيادة نسبة الماء بشكل تدريجي.ما هو رجيم الماء ؟
ما هو رجيم الماء؟
من المعروف أن للماء فوائد متعددة للجسم تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة والحفاظ على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة جميع الأعضاء، وقد أكدت الأبحاث أن استخدام الماء له دور في إنقاص الوزن، وهذا من خلال الصوم كليا عن تناول المأكولات والمشروبات، والاعتماد على الماء لفترة لا تتجاوز الثلاثة أيام كما ذكر خبراء التغذية.
نظام رجيم الماء فقط
تناول كوب من الماء على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة.
يتم تناول كوب من الماء كل ساعة تقريبا.
قبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة يتم شرب كوب من الماء.
قبل النوم بحوالي ساعة يتم شرب كوب من الماء.
فوائد رجيم الماء – تعبيرية
فوائد رجيم الماء
الاعتماد على رجيم الماء لإنقاص الوزن قد يساعدك أيضا في الوقاية من بعض الأمراض والتقليل من أعراضها ومنها أمراض القلب وضغط الدم المرتفع، ومرض السكري والسمنة، وارتفاع معدل الكوليسترول بالدم.
رجيم الدوكان … مراحله وأضراره
ويعتبر اتباع رجيم الماء لفترة قصيرة مفيدا للصحة والجسم وإنقاص الوزن بطريقة فعالة، ولكن عن استخدامه لفترات طويلة فإنك قد تعرض صحتك لمضاعفات صحية خطيرة، وخاصة لمن يعانون من أمراض معينة، ولهذا يجب الحرص على استخدامه لفترات قصيرة فقط.
رجيم الماء والليمون على الريق
من طرق رجيم الماء اتباع رجيم الماء والليمون على الريق حيث يعتبر من أنواع رجيم الماء التي يعتمد عليها خبراء التغذية، والتي تتسبب في إنقاص سريع للوزن، فضلا على أنها أيضا تساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم.
رجيم الماء والليمون على الريق – تعبيرية
يوجد العديد من الطرق لرجيم الماء والليمون، من خلال نقع شرائح الليمون في الماء، ومن الممكن إضافة بعض الإضافات مثل شرائح الزنجبيل، أو الكمون، أو عسل النحل، ويتم تناوله يوميا على الريق، ويجب أيضا اتباع بعض النصائح إلى جانب رجيم الماء والليمون ومنها:
عليك بالالتزام بتناول كمية كبيرة من الماء يوميا بكمية تصل إلى 3 لترات من الماء يوميا.
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات، والأطعمة المقلية، والأطعمة السريعة.
الحرص على تناول الماء والليمون قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة.
ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.
تناول وجبة العشاء قبل النوم بحوالي 3 ساعات.
تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى وجبات صغيرة، مما يساعد على حرق الدهون بالجسم.
طريقة رجيم الماء
يمكنك اتباع نظام رجيم الماء دون أضرار صحية من خلال النظام الغذائي الذي يعتمد على وجود البروتين المهم للحصول على الطاقة اللازمة للجسم والتي تعتبر هامة لرجيم الماء حيث إنها تساعد على تسخين الماء بالجسم، مما يزيد من حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية.
نظام الكيتو للرجيم.. الفوائد والأضرار
والنظام الغذائي التالي مهم مع الماء لضمان إنقاص الوزن وعدم الإضرار بالصحة وهو كما يلي.
وجبة الإفطار
– قبل تناول وجبة الإفطار عليك بشرب كوب كبير من الماء أو الماء والليمون بحوالي ساعة تقريبا.
– تناول توست وبرتقالة مع بيضة مسلوقة.
وجبة بعد 3 ساعات من الإفطار وتشمل:
– كوب كبير من الماء وثمرة من التفاح.
وجبة الغداء
– كوب كبير من الماء وقطعة من اللحم المشوي أو قطعة من التونة المشوية أو سمكة مشوية مع التخلص من الدهون الزائدة، مع طبق من السلطة.
وجبة بعد 3 ساعات من الغذاء
– كوب كبير من الماء مع ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء
– كوب كبير من الماء وخضار مسلوق أو مشوي بالفرن، مع قطعة من الدجاج أو السمك المشوي، مع طبق من السلطة.
أضرار رجيم الماء
أضرار رجيم الماء
اتباع نظام الماء في الرجيم بدون تناول الطعام قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية ومنها:
التقلص في الكتلة العضلية بالجسم لعدم تناول البروتين.
الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد بالجسم.
فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الصحة.
الإصابة بالإمساك وإضطرابات الجهاز الهضمي، وهذا لعدم تناول الألياف الغذائية.
بسبب فقدان الجسم للسكر الجلوكوز فإن من يتبع رجيم الماء قد يتعرض إلى الإغماء المتكرر.
الضعف العام والإرهاق، والشعور بالصداع.
عضويتي 
كيفية عمل ريجيم الماء
العرض العادي
