تتعرض البشره يوميا بشكل مباشر للشمس والرياح مما يسبب اجهاد البشره او مشاكل مثل الحبوب لذلك لابد من عمل روتين يومي للعنايه ببشرتك تكتفي بعض السيدات بعملية تنظيف البشرة يومياً في الصباح والمساء، ورغم أنها خطوة صحية ومفيدة، إلا أنها وحدها غير كافية لتمنحكي النضارة والتفتح اللازم. فطبيعة البشرة، خاصة تجدد الخلايا والإفرازات، يفرض ضرورة اعتماد روتين يومي فعّال لتوازن للإفرازات الذهنية، تفتيح البشرة، وإزالة الخلايا الميتة.
نصائح للحصول على بشرة صحية
. حماية نفسك من الشمس
من أهم طرق العناية بجلدك حمايته من الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض للشمس طوال العمر في ظهور تجاعيد، وبقع الشيخوخة وغيرها من المشكلات الجلدية الأخرى — كما يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
للحصول على أقصى حماية من الشمس:
- استخدم كريم الوقاية من الشمس. استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) 15 على الأقل. كذلك، استخدم كريم الوقاية من الشمس بكثرة وأعد استخدامه كل ساعتين — أو استخدمه أكثر من ذلك إذا كنت تمارس السباحة أو تتعرض للتعرق.
- ابحث عن الظل. تجنب الشمس فيما بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.
- ارتدِ ملابس واقية. غطِ بشرتك بقمصان منسوجة بإحكام ذات أكمام طويلة، وسراويل طويلة وقبعات عريضة الحواف. فكر أيضًا في إضافات الغسيل، التي تعطي الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من الغسلات، أو في ارتداء الملابس الخاصة الواقية من الشمس — المصممة خصيصًا لحجب الأشعة فوق البنفسجية.
2. الإقلاع عن التدخين
إن التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر ويسهم في ظهور التجاعيد. يُضيِّق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوبًا. ويستنفد ذلك أيضًا من الجلد الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد.
ويضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين — وهي الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسهم تعبيرات الوجه المتكررة التي تقوم بها أثناء التدخين — مثل ضم الشفتين عند الاستنشاق وإغماض عينيك نصف إغماضة لإبعاد الدخان — في ظهور التجاعيد.
كذلك، فإن التدخين يزيد خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية الجلدي. إذا كنت تدخن، فأفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين. اسأل طبيبك عن النصائح أو العلاجات التي تساعدك في التوقف عن التدخين.
3. تعامل مع بشرتك برفق
إن النظافة اليومية والحلاقة من الأمور التي تؤثر إيجابيًا في بشرتك. لإبقاء البشرة ناعمة:
- قلل زمن الاستحمام. فالماء السّاخن والاغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من بشرتك. حدّد وقت الاستحمام أو الاغتسال، واستخدم الماء الدافئ — بدلاً من الماء — الساخن.
- تجنب الصابون المُركز. يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المُركزة في فقدان الزيت من بشرتك. بدلاً من ذلك، اختاري المنظفات الخفيفة.
- احلق بعناية. لحماية بشرتك وترطيبها، ضع كريم حلاقة، أو غسولاً أو الجل قبل الحلاقة. بالنسبة للحلاقة الأساسية، فاستخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس ضده.
- ربت على البشرة حتى تجف. بعد التنظيف أو الاستحمام، امسح بشرتك وجففها برفقٍ بواسطة منشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها.
- رطب البشرة الجافة. إذا كانت بشرتك جافة، فاستخدم مرطبًا يلائم نوع بشرتك. للاستعمال اليومي، ضع في اعتبارك مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.
4. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
قد يساعدك النظام الغذائي الصحي على أن تبدو في أفضل حال وتشعر بذلك. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الشحوم. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة — ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيوت الأسماك ومنخفض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المجهزة أو المنقاة قد يعزز ظهور البشرة بشكل أكثر شبابًا. شرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة بشرتك.
5. التعامل مع الضغوط
إن الضغط النفسي غير المتحكم به يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ويتسبب في ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى. للتشجيع على الحصول على بشرة صحية — وحالة ذهنية صحية — اتبع خطوات سليمة للتعامل مع ضغوط الحياة. احصل على كفايتك من النوم، وضع حدودًا معقولة، وقلل من قائمة مهامك اليومية ووفر وقتًا لفعل أشياء تستمتع بها. قد تكون النتائج أكثر إثارة مما تتوقع.
المكياج والتعرّق هو مزيج سيء. قد تبدين رائعة قبل الخروج ولكن ما إن تصيب شعة الشمس وجهك، يمكن أن يبدأ باللمعان في الأماكن الخاطئة. حاربي هذه المسائل الصيفية مع نصائحنا العشرة للعناية بالوجه:
- - البثور والشوائب التي تظهر في الصيف- عادةً ما تظهر البثور والشوائب المزعجة في الأوقات غير الملائمة. في حال وجدت بثرة، حاولي جعلها تخرج وتشكّل رأساً بواسطة الشاش وأكياس الشاي. بعد أن تقومي بإخراج البثرة، استعملي بعض المياه المغلية وضعي كيس الشاي بداخلها ثمّ اضغطي برفق كيس الشاي على المنطقة حيث كانت البثرة لأطول وقت ممكن.
- - ترطيب البشرة: قد تتركك الرغبة للإسمرار مع- بشرة جافة نوعاً ما. قومي بوضع اللبن على بشرتك لمدة 10 دقائق مما سيساعدك في استعادة حاجز بشرتك الطبيعي خصوصاً إذا استتبعت هذه الخطوة بمادة الألوفيرا (نوع من الصبّار).
- - العناية بالبشرة الدهنية في الصيف: -في حال شعرت أن بشرتك تفرز الكثير من الزيوت وليس بحوزتك أوراقاً جافة، لا تهلعي. افرطي قطعة من الثلج على وجهك للتخفيف من الغدد الدهنية.
- - الحصول على الرؤوس السوداء في الصيف؟ تشكّل الرؤوس السوداء لعنة لوجودنا. تخلّصي من هذه البقع الداكنة من خلال تقطيع الليمون الحامض إلى النصف ورشّ السكر على الجهة الداخلية ومن ثمّ تطبيقها مباشرةً على وجهك كلّ مساء.
- - احمرار الوجه؟ إذا وجدت وجهك احمراً خلال النهار، أعدّي خليطاً من ربع ملعقة صغيرة من الملح وكوباً من المياه الفاترة. ضعي قطعة قطن أو شاش في المحلول ومن ثمّ ربّتيها على البقع الحمراء.
- - تجانس لون البشرة:- قد يكون تجانس لون البشرة جزءاً من نظامك اليومي للعناية بالبشرة، ولكن احياناً تحتاجين إلى المزيد. لعلاجٍ طبيعي أكثر، امزجي مقداراً متوازياً من خلّ التفاح والمياه ورشّيها كالرذاذ على وجهك لتجانس لون البشرة.
- - البشرة الجافة في الصيف:-لطريقة سريعة ومنعشة ونظيفة تعيدين بها ترطيب بشرتك، افركي بشرتك بقطعة بطيخ. ففوائد قشرة البطيخ مذهلة لبشرتك ومناعتها وتتيح لك الانتعاش من حرّ الصيف.
- - ترطيب البشرة خلال الصيف: افركي بعض العسل- الغني بالفيتامينات والمعادن على شفتيك لترطيبٍ فوري.
- - لا تنسي واقي الشمس خلال الصيف:- ضعي واقي الشمس يومياً خلال الصيف وأعيدي تطبيقه كلّ ساعتين. إذ يمكن للمكوّنات النشطة في واقي الشمس أن تزول بفعل التعرض للشمس أو بسبب التعرق، لذلك أحرصي على وضعه مراراً خلال اليوم.
- - مناديل تنظيف الوجه: خففي من الضرر الذي- يسببه التلوث وذلك من خلال استعمال مناديل الوجه. احرصي على أن ترافقك دائماً في حقيبتك لتزوّد وجهك بانتعاشٍ فوري.
عضويتي 
نصائح لجعل البشره صحيه
العرض العادي
