كيف أتعلم الهدوء - منتديات غرام الشوق

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

مركز تحميل منتديات غرام الشوق
   
( فعاليات غرام الشوق )  
 
 
 



♥ ☆ ♥ أهداءات غرام الشوق ♥ ☆ ♥


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 27-03-2023, 06:55 AM
شقاوي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
اداره متميزه رواد الادب الالفيه الثالثه والعشرون جواهرغرام الشوق 
 
 عضويتي » 245
 جيت فيذا » May 2022
 آخر حضور » 12-11-2024 (04:07 AM)
آبدآعاتي » 26,925
 المواضيع »
 الــــــــردود »
أتلقيت إعجاب » 5235
أرسلت إعجاب » 4727
  النــقــاطــ » 16065
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  1
 التقييم » شقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond repute
ام ام اس ~
MMS ~
 
افتراضي كيف أتعلم الهدوء







.

١كيف أتعلم الهدوء



كيف أتعلم الهدوء
التنفُّس العميق من الأمور التي تجعل
أي شخصيّة أكثر هدوءاً هي القيام بالتنفُّس العميق
خاصّةً عند الشعور بالغضب والإجهاد،
فعندها ما على الفرد إلا أن يتوقّف دقيقةً واحدة،

ويقوم بالخطوات الآتية:
● أخذ شهيق عميق وزفير لخمس مرّات.
● التفكير المستمرّ بأنّ كلّ الضغوطات
في الحياة سوف تذهب مع كل زفير.
● الابتسام الدائم، فمن المستحيل أن يستمرّ
الشعور بالغضب مع ابتسامة على الوجه.
● عدم التردّد في تكرار هذه الخطوات،
لأنها تساعد على تهدئة النفس.

ممارسة التمارين الرياضيّة
لا بدّ من ممارسة التمارين الرياضيّة
لأنها تحسّن من الصحّة الجسديّة والنفسيّة
وتساعد على الاسترخاء
فالقيام بالتمارين الرياضيّة لمدة عشر دقائق على الأقل
يساعد على خلق حالة من الهدوء العقليّ والجسديّ
وذلك لأنها تعمل على التخلص من المواد الكيميائيّة المضرّة
والأندروفين الموجودة في الجسم،
واللتان تسببان الألم الجسميّ والغضب.

التأمُّل:
ليصبح الفرد أكثر هدوءاً ينبغي الابتعاد
عن كل ما يسبّب التوتّر والقلق،
وتصوّر الأشياء والأمور التي تجلب الاسترخاء
والهدوء النفسيّ، مثل تخيُّل شاطىء البحر،
أو من خلال استخدام تطبيقات التأمّل
التي تتيح الاستماع إلى أصوات معيّنة،
مثل الاستماع إلى صوت موجات المحيط.
ويوجد العديد من الأمور والأشياء
التي يمكن النظر إليها وتأمّلها
والتي تجعل النفس أكثر هدوءاً،

ومنها:
● النظر إلى انعكاس الشمس فوق الماء.
● الاستماع إلى أصوات الطيور المغردة في الصباح.
● التمتّع برائحة الأشجار الجميلة.
●الاستمتاع بوضع الماء الباردة فوق القدمين.
● الاستمتاع بالهواء النقيّ.
---
نصائح أخرى تجعل الإنسان أكثر هدوءاً
يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام أو التفكير بها
لجعل النفس أكثر هدوءاً، ومنها:.

● الاستماع إلى الموسيقى الهادئة: إنّ الاستماع إلى الموسيقى
الهادئة يجعل النفس أكثر هدوءاً واسترخاءاً
ويفضَّل اختيار الموسيقى أو الأغاني الهادئة المفضّلة
● إشغال اليدين: يمكن تعلُّم الهدوء واكتسابه
من خلال إشغال اليدين بالقيام بأعمال مختلفة، ومنها:
الطبخ، والخبز، والتنظيف،
واللعب والرسم والتلوين، وغيرها.
●التحلّي بالصبر: إنّ التحلّي بالصبر يزيد من قدرة
الفرد على المحافظة على هدوءة
ويجعل أعصابه باردة تجاه الضغوطات التي قد تواجهه







الموضوع الأصلي: كيف أتعلم الهدوء || الكاتب: شقاوي || المصدر: منتديات غرام الشوق

منتديات | منتدى | منتديات غرام | منتديات عامه

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | برمجه | منتديات عامه





 توقيع : شقاوي






رد مع اقتباس
قديم 27-03-2023, 07:02 AM   #2


الصورة الرمزية ملاك الشوق

 
 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Sep 2020
 آخر حضور » 05-09-2024 (05:59 PM)
آبدآعاتي » 26,887
 المواضيع »
 الــــــــردود »
تلقيت إعجاب » 1316
أرسلت إعجاب » 140
 النــقــاطــ » 16252
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  2
 التقييم » ملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond reputeملاك الشوق has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
من يقنع إحساسي إذا هزه الشوق
‏ومالت غصون الفكر مع كلّ نسمه
‏،
‏أن الوصل إحساس للروح مخلوق
‏ما يمنعه بعد.. ولو كان قسمه
ام ام اس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
الالفيه الخامسه والعشرون جواهرغرام الشوق حضوردائم عطاء مميز 
 

ملاك الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي



جزاك الله الجنه ونعيمها
بوركت جهودك الجميله ،،
وسلمت أناملك لجمال اختيارك ’’
بانتظار جديدك القادم بشوق ،’


 توقيع : ملاك الشوق





رد مع اقتباس
قديم 27-03-2023, 09:55 AM   #3


الصورة الرمزية وحيد نجد

 
 عضويتي » 3
 جيت فيذا » Sep 2020
 آخر حضور » 13-07-2024 (05:00 AM)
آبدآعاتي » 9,909
 المواضيع »
 الــــــــردود »
تلقيت إعجاب » 150
أرسلت إعجاب » 944
 النــقــاطــ » 2020
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  11
 التقييم » وحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond reputeوحيد نجد has a reputation beyond repute
ام ام اس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
حضوردائم شاعرالقوافي شكر وتقدير وسام الترحيب 
 

وحيد نجد غير متواجد حالياً

افتراضي



فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ


 توقيع : وحيد نجد

إهداء الكريمة غرام الشوق


رد مع اقتباس
قديم 27-03-2023, 08:51 PM   #4


الصورة الرمزية شقاوي

 
 عضويتي » 245
 جيت فيذا » May 2022
 آخر حضور » 12-11-2024 (04:07 AM)
آبدآعاتي » 26,925
 المواضيع »
 الــــــــردود »
تلقيت إعجاب » 5235
أرسلت إعجاب » 4727
 النــقــاطــ » 16065
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  1
 التقييم » شقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond repute
ام ام اس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اداره متميزه رواد الادب الالفيه الثالثه والعشرون جواهرغرام الشوق 
 

شقاوي غير متواجد حالياً

افتراضي



شرفتم صفحتي المتواضعة
بمروركم العطر
لاعدمتكم




رد مع اقتباس
قديم 27-03-2023, 09:24 PM   #5



الصورة الرمزية غرام الشوق

 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Sep 2020
 آخر حضور » 26-10-2024 (11:48 AM)
آبدآعاتي » 117,268
 المواضيع »
 الــــــــردود »
تلقيت إعجاب » 11391
أرسلت إعجاب » 9378
 النــقــاطــ » 191993
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  25
 التقييم » غرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond repute
ام ام اس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
حضوروافر وسام الالفيه وسام مجلة غرام الشوق / الاصدار الاول حضوردائم 
 

غرام الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة

ـــ
تحياتي وعطروردي



 توقيع : غرام الشوق





رد مع اقتباس
قديم 31-03-2023, 06:51 PM   #6


الصورة الرمزية شقاوي

 
 عضويتي » 245
 جيت فيذا » May 2022
 آخر حضور » 12-11-2024 (04:07 AM)
آبدآعاتي » 26,925
 المواضيع »
 الــــــــردود »
تلقيت إعجاب » 5235
أرسلت إعجاب » 4727
 النــقــاطــ » 16065
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  1
 التقييم » شقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond repute
ام ام اس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اداره متميزه رواد الادب الالفيه الثالثه والعشرون جواهرغرام الشوق 
 

شقاوي غير متواجد حالياً

افتراضي



شرفتم صفحتي المتواضعة
بمروركم العطر
لاعدمتكم




رد مع اقتباس
قديم 01-05-2023, 12:17 AM   #7


الصورة الرمزية أمير المحبه

 
 عضويتي » 12
 جيت فيذا » Sep 2020
 آخر حضور » 13-11-2024 (08:34 PM)
آبدآعاتي » 61,407
 المواضيع »
 الــــــــردود »
تلقيت إعجاب » 2531
أرسلت إعجاب » 1791
 النــقــاطــ » 15993
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  4
 التقييم » أمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
جواهرغرام الشوق الالفيه اثنان وخمسين وسام سنابل العطاء 
 

أمير المحبه متواجد حالياً

افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر




رد مع اقتباس
قديم 13-05-2023, 08:10 PM   #8


الصورة الرمزية شقاوي

 
 عضويتي » 245
 جيت فيذا » May 2022
 آخر حضور » 12-11-2024 (04:07 AM)
آبدآعاتي » 26,925
 المواضيع »
 الــــــــردود »
تلقيت إعجاب » 5235
أرسلت إعجاب » 4727
 النــقــاطــ » 16065
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مزاجي  »  1
 التقييم » شقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond reputeشقاوي has a reputation beyond repute
ام ام اس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اداره متميزه رواد الادب الالفيه الثالثه والعشرون جواهرغرام الشوق 
 

شقاوي غير متواجد حالياً

افتراضي



اسعدني حضوركم الانيق
يعطيكم العافيه
منورين.




رد مع اقتباس
قديم 12-09-2023, 06:02 PM   #9



الصورة الرمزية يحيى الشاعر

 
 عضويتي » 16
 جيت فيذا » Sep 2020
 آخر حضور » 07-07-2024 (09:42 PM)
آبدآعاتي » 18,152
 المواضيع »
 الــــــــردود »
تلقيت إعجاب » 437
أرسلت إعجاب » 252
 النــقــاطــ » 7818
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مزاجي  »  3
 التقييم » يحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
اخشى ان يعودوا فى لحظة
يموت فيها قلبى
ويغدو حبه فى قبر دفين
ام ام اس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
الالفيه الثامنه عشر حضوردائم سنابل العطاء عطاء مميز 
 

يحيى الشاعر غير متواجد حالياً

افتراضي



..





طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ.., وَأمنيآت بِـ أيآم أَجّملّ






 توقيع : يحيى الشاعر



رد مع اقتباس
قديم 12-09-2023, 06:38 PM   #10


الصورة الرمزية شَغفْ

 
 عضويتي » 388
 جيت فيذا » Sep 2023
 آخر حضور » 11-11-2023 (07:12 AM)
آبدآعاتي » 3,152
 المواضيع »
 الــــــــردود »
تلقيت إعجاب » 273
أرسلت إعجاب » 198
 النــقــاطــ » 1564
 حاليآ في » فلسطين♡
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »
مزاجي  »  3
 التقييم » شَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant futureشَغفْ has a brilliant future
أس ام أس ~
من دَواعي سُرور قَلبي أنّك الأحب له
ام ام اس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
الالفيه الثالثه رقابه مميزه سنابل العطاء عطاء مميز 
 

شَغفْ غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافية ع الادراج القيّم
ماننحرم


 توقيع : شَغفْ



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الموضوع الحالى: كيف أتعلم الهدوء    -||-    القسم الخاص بالموضوع: •₪• غرام تَطوِيرُ الذآتُ وَ عِلمُ آلنفسِ •₪•    -||-    المصدر: منتديات غرام الشوق

جديد منتدى •₪• غرام تَطوِيرُ الذآتُ وَ عِلمُ آلنفسِ •₪•

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: كيف أتعلم الهدوء
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دعونا نرحب بالعضو الجديد الهدوء غرام الشوق •₪• غرام حللتًم آهلاً •₪• 7 16-10-2022 05:35 PM
الهدوء عنوان الانسان الواعي الوافي •₪• غرام هديرَ الـعَـآمُ •₪• 4 24-02-2022 07:14 PM
الهدوء الداخلي هو أهم وقود للنجاح راعية مشاعر •₪• غرام تَطوِيرُ الذآتُ وَ عِلمُ آلنفسِ •₪• 10 27-02-2021 08:09 AM
الاسترخاء فن يوصلك الى الهدوء النفسي ملكة الحنان •₪• غرام تَطوِيرُ الذآتُ وَ عِلمُ آلنفسِ •₪• 8 23-12-2020 03:21 AM
المملكة تدين الهجوم الإرهابي في فيينا أمير المحبه •₪•غرام الاخبـار العربيـه والعـالميه ~•ـ₪• 8 08-11-2020 03:43 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الأقســـام : المنتديات الاسلامية , منتديات المــواضيــع العــــامـة , المنتديات الادبية , غرام العلوم الطبية ,

المنتديات الثقافيه والتعليميه , منتديات شرفات من ضوء , المنتديـات الإجتمـاعية وعالم حواء ,

منتديات متنفسات شبابية , المنتديات التقنيه , منتديات الابداع , تطوير المواقع والمنتديات


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير وارشفه وحمايه الموقع من استضافة تعاون

mamnoa 2.0 By DAHOM