24-05-2021, 11:53 AM
|
24-05-2021, 11:53 AM
|
#2
|
عاشق الحب
..
طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ـــ
تحياتي وعطروردي
|
|
|
24-05-2021, 11:55 AM
|
#3
|
السفر أثناء الحمل
تتخيل بعض النساء الحامل أن أهم شىء لابد عمله أثناء فترة الحمل هو الراحه التامه مع عدم التحرك نهائيا الا للضروره و يمنع السفر و التنزه و المشاركه في الأنشطه الاجتماعيه....وهذه كلها أفكار خاطئه و هنا نوضح المفهوم الصحيح لأحد هذه المفاهيم الخاطئه ألا و هو السفر فمع أخذ الاحتياطات اللازمه يكون السفر وسيله مسليه و مفيده للحامل
نصائح للحامل أثناء السفر
تتخيل بعض النساء الحامل أن أهم شىء لابد عمله أثناء فترة الحمل هو الراحه التامه مع عدم التحرك نهائيا الا للضروره و يمنع السفر و التنزه و المشاركه في الأنشطه الاجتماعيه....وهذه كلها أفكار خاطئه و هنا نوضح المفهوم الصحيح لأحد هذه المفاهيم الخاطئه ألا و هو السفر فمع أخذ الاحتياطات اللازمه يكون السفر وسيله مسليه و مفيده للحامل.
نصائح للحامل أثناء السفر:
* قبل السفر اذهبي لطبيبك ليحل لك بعض المشاكل التي قد تقابلك في السفر مثل الإمساك أو الجفاف.
* خذي عزيزتي الأم قليل من الأمتعة وضعيها في حقيبة بعجل لسهولة التحرك.
* اخلعى الحذاء أثناء السفر.
* الجلوس لمدة طويلة قد يصيبك بشد عضلي ولذلك إن وجد كرسي فارغ أمامك في الطائرة أو القطار فمدي أرجلك عليه وحركي بين الحين والآخر قدميك بهدوء حتى تسير الدورة الدموية بكفاءة في أرجلك.
* خذي معك بعض الطعام الخفيف في الهاند باج وكثير من السوائل حتى لا تشعري بالعطش والجوع.
* أوصي المضيفة بتجهيز طبق فاكهة أو بعض الخضروات.
* أثناء السفر يجب أن يكون طعامك متوازن للحفاظ على الطاقة وصحتك.
* يجب ألا تحبسي البول وأنتي بالطائرة أو القطار لذا يفضل أن تختاري مكانك بالقرب من الحمام.
* يفضل عدم الذهاب لأماكن منتشر بها الأمراض أو بها نسبة تلوث عاليه بل يفضل السفر للأماكن الطبيعيه المفتوحه ذات الهواء النقي.
السفر بالسيارة:
ننصحك عزيزتي الأم بتجنب السفر بالسيارة لما بها من متاعب - أولا لا يوجد بها حمام والحامل بحاجة للدخول إلى الحمام كثيرا كذلك الجلوس خلف عجلة القيادة خطر خاصة في الشهور الأخيره لأن البطن تكون منتفخة.
أما في حالة الاضطرار للسفر بالسيارة فيجب إتباع الآتي:
* الجلوس بجوار السائق وفرد ظهر الكرسي حتى الوضع المريح.
* التوقف كل ساعة تقريبا للنزول والسير قليلا حتى تتحرك الدورة الدموية وعمل بعض التمرينات الخفيفة.
* خذي معك سوائل كثيرة واشربي كثيرا.
* خذي ورق تواليت.
السفر بالقطار:
* اختاري القطار المكيف يفضل أن تختاري مكان يكون بالقرب من الحمام وحاولي ان تأخذي قسطا من الراحة.
* خذي معك صابونة صغيرة وفوطة صغيرة وورق تواليت حتى لا تفاجئي بعدم وجودها بالقطار.
السفر بالباخرة:
يمكنك عزيزتي الأم السفر بالباخرة ما لم تكوني تجاوزت في حملك 28 أسبوع أو يكون لديك مشاكل في حملك أو تكوني حامل في توأم أو أكثر وعليكي بالطبع أن تستشيري طبيبك الخاص قبل أي شىء.
السفر بالطائره:
* يفضل السفر بطائرات ضخمة وليست صغيرة.
* يجب عمل بعض الحركة والتمرينات الخفيفة كل فترة خاصة في حالة الجلوس لمدة طويلة.
* لا تقلقي عزيزتي الأم من الأشعة التي تمري بها عند باب المطار فهي لا تضر بالجنين.
* السفر خلال الستة اشهر الأولى آمن إلا إذا كان الحمل به بعض المشاكل كالسكر أو ارتفاع ضغط الدم فينصح باستشارة طبيبك.
* السفر بالطائرة آمن حتى 36 أسبوع من بدء الحمل - أما بعد ذلك ممكن تعرضك للولادة بالطائرة وينصح باستشارة طبيبك قبل السفر.
\
يتبع
|
|
|
|
|
|
|
24-05-2021, 11:59 AM
|
#4
|
******
الامساك أثناء الحمل
الامساك أحد الأعراض الشهيرةالتى تصيب عدد كبير من الحوامل خلال الحمل حيث يعانين من الم فى المعدة مع شعور بعدم الراحة وبطء فى حركة الأمعاء أثناء الاخراج .
الاسباب:
يحدث الامساك أثناء الحمل نتيجة لبضعة عوامل قد يكون من السهل تفادى الكثير منها بسهولة مثل عدم تناول كمية كافية من المواد التى تحتوى على الألياف كالفواكه والخضروات والطازجه ومنها ايضا عدم الحرص على شرب كمية كبيرة من السوائل وقلة النشاط البدنى والحركى.وكل هذه العوامل يمكن التعامل معها والعمل على تجنبها.
وهناك عدد من الأسباب الأخرى التى تحدث نتيجة للتغيرات التى يمر بها جسد الحامل كارتفاع نسبة بعض الهرمونات التى تؤدى الى ارتخاء عضلات الأمعاء ايضا فالزيادة المستمرة فى حجم الرحم تؤدى الى الضغط على الأمعاء مما يؤدى الى بطئ فى حركة الطعام .
ومما ينبغى الاشارة اليه ايضا أن بعض أقراص الفيتامينات والمعادن التى تحتوى على الحديد قد تؤدى الى الامساك ويمكن اجتناب ذلك بزيادة كمية السوائل أو بالتحول الى نوع آخر من الأقراص بعد استشارة الطبيب.
كيف يمكن التقليل أو علاج الامساك أثناء الحمل؟
هناك العديد من الخطوات التى يمكن القيام بها لتجنب حدوث الامساك قبل حدوثه أو علاجه .ولحسن الحظ ان معظمها خطوات بسيطة و لا تتطلب الا بعض الوعى والنظام .
( التغذية الصحية أثناء الحمل )
.
حاولى ممارسة قدر بسيط من التمرينات الرياضية البسيطةلمدة من 20 الى 30 دقيقه مرتين أو أكثر اسبوعيا.
يمكنك استخدام بعض الأدوية الموجودة فى الصيدلية والتى تعمل على تسهيل حركة فضلات الطعام والحد من الامساك ولكن ينبغى اخبار الطبيب أو الصيدلى بالحمل لاختيار النوع المناسب .
يتبع
|
|
|
|
|
|
|
24-05-2021, 12:01 PM
|
#5
|
24-05-2021, 12:03 PM
|
#6
|
******
الرياضة أثناء الحمل
قد تستغرب الكثيرات منكن العنوان حيت أن الصوره الراسخه في الاذهان في مجتمعاتنا الشرقيه عن هذه الفتره تقتضى الراحه التامه للحامل والا تقوم ببذل أي مجهود . ولكن الرياضه المنتظمه في الفتره الحمل تفوق في أهميتها ونتائجها مما رسة الرياضه في أي وقت أخر ولكننا بالطبع لا نقصدأن تقوم الحامل مثلا الركض لكيلو مترات أو مزاولة الكرة الطائره! ولكن أن تقوم ببعض التمرينات البسيطه في منزلها بشكل منتظم وتدريجي
ما أهمية ممارسة الرياضه بالنسبه للحامل؟
ممارسة الرياضة للشخص العادى تمكنه من التوازن الفسيولوجى والعاطفى كما تعمل على الحفاظ على الوزن وما الى ذلك من الفوائد.
اما بالنسبة للحامل فان الفوائد المترتبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم تفوق ذلك. فممارسة التمرينات الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا لثلاث أو أربعة أيام اسبوعيا تساعد الحامل على:
• حمايتها من ارتفاع معدل السكر فى الدم أثناء الحمل والذى تعانى منه الكثيرات فيما يعرف بالGestational" diabetes " .
• تساعدها فى الحفاظ على المعدل المناسب لزيادة الوزن خلال الحمل والتخلص من هذا الوزن الزائد بعد الولادة.
• تحسين الحالة المزاجية وتقليل الضغط النفسى للحامل.
• سرعة استعادة النشاط بعد الولادة.
ما الأشياء التي يجب أن تحرصي على تناولها في هذه الفتره؟
هناك العديد من الرياضات والتمرينات التى يمكن للحامل القيام بها .ولكن قبل الشروع فى أى منها يجب الاستفسار والتشاور مع طبيبك عن البرنامج المناسب لكى حيث تختلف هذه البرامج باختلاف الحالة.أما عن الرياضات المقترحه فلك الأختيار بعد استشارة الطبيب.فكثير من الحوامل يفضلون المشى وبعضهن يفضلن "الأيروبيك" والبعض الآخر يفضل السباحة أو اليوجا .
ولكن هناك بعض الحالات التى ينبغى فيها الحذر قبل ممارسة الرياضه مثل:
• ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
• النزيف
• تقلصات الرحم المبكرة
ففى تلك الحالات وكما سبق يجب استشارة الطبيب قبل الشروع فى أى نشاط أو مجهود بدنى .
وايضا فلابد من اخبار الطبيب اذا لاحظتى حدوث شئ غير طبيعى بالتلازم مع ممارسة الرياضة مثل:
• الشعور بدوار او ألم غير معتاد.
• حدوث نزيف.
• انقباضات فى الرحم.
• ضيق فى التننفس أو ألم فى الصدر.
نصائح هامه:
بعد تشاورك مع طبيبتك فأنت الآن مستعدة لبداية البرنامج الذى اتفقتما عليه واليك بعض النصائح الهامة والمفيدة :
• ابدأى ببطئ وبالتدريج – خاصة اذا كنت ممن لم يمارسن الرياضة من قبل – فابدأى بخمس أو عشر دقائق فقط يوميا ثم أضيفى اليها خمس أخرى كل أسبوع حتى الوصول الى من 25 الى 30 دقيقة.
• ارتدى دائما ملابس مريحة أثناء آداء التمرينات.
• تناولى كمية كافية من المياه لتعويض ما تفقديه أثناء التمرينات.
• يمكنك تأجيل التمرينات فى حال الشعور بالتعب او الارهاق.
يتبع
|
|
|
|
|
|
|
24-05-2021, 12:04 PM
|
#7
|
24-05-2021, 12:06 PM
|
#8
|
24-05-2021, 12:10 PM
|
#9
|
التغذية أثناء الحمل
بمجرد أن تفكرى فى الحمل –ولن أقول بمجرد علمك بالحمل- يجب عليك الاهتمام بما تاكلين. فيجب عليك العمل على ان تكون وجبتك متوازنه وصحيه وغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمه لصحتك وصحة طفلك القادم. وننصح ايضا باستشارة طبيبك المتخصص باستمرار وسؤاله عن مجموعات الطعام وكيف يتم التوازن بينها وعن كل ما يدور بخلدك عن هذه الفترة الساحرة من حياتك.
وفى هذا المقال نلقى نظرة شامله عن النظام الغذائى وعن الفيتامينات والمعادن التى لابد منها من أجل حمل آمن وصحة أفضل لطفلك .
المقصود بالوجبة التوازنة؟
الوجبة المتوازنه هي التى تحتوى على القدر المناسب من كل مجموعه من مجموعات الطعام الخمس والتى لابد من كل منها بقدر محدد للحفاظ على صحتك وصحة طفلك حيث يساهم كل عنصر منها فى عملية نمو الجنين وتكوين أعضائه وأنسجته المختلفة.فيجب أن تحتوى وجبتك على البروتين والفيتامينات والفواكه والخضروات والدهون والألبان. وفيما يلى نستعرض أهم تلك االمجموعات وأمثلة عليها:
1-البروتين:
ويتكون من الاحماض الأمينية التى تعتبر وحدة بناء الخلية الحيه مما يعكس أهمية تناول البروتين بانتظام أثناء فترة الحمل. كما انها ضرورية لحمايتك من تسمم الحمل الذى يصيب بعض الحوامل فى الفترة الأخيرة و البروتين يعتبر من المواد الغنية بالحديد اللازم لتنشيط عملية تبادل الغازات فى الدم .
ومن الأطعمه الغنية بالبروتين: اللحوم بانواعها المختلفه والبيض والبقوليات. فاحرصى على أن يحتوى طعامك على كمية مناسبة منها دائما .
2-الخضروات والفواكه :
والتى تحتوى بدورها على المعادن والفيتامينات اللازمه لصحتك ولنمو الجنين خلال الحمل .كما تحتوى ايضا على الألياف التى تلعب دور كبير فى تقليل وتخفيف حدة الامساك الذى كثيرا ما تعانى منه الحامل وتساعد ايضا الالياف فى تسهيل عمليه الهضم .ومن هنا فلا مجال للتفكير فى التنازل عن وجبه غنية بالخضروات أو الفاكهه.
3-الحبوب:
وهى المصدر الأساسى للكربوهيدرات "السكريات" ويجب أن تمثل الجزء الأكبر من وجبتك الغذائية حيث تمد جسمك بالطاقة اللازمة له وتساعد فى منع وتقليل الشعور بالغثيان والامساك اللذان غالبا ما يصاحبا الحمل. كما تقوم الكربوهيدرات بامداد الجنين بعدد من المواد الأساسية اللازمه لنموه مثل البروتين والألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك. لذلك احرصى على تناول قدر كاف من الخبز والارز والمكرونه دائما فى وجبتك.
4-الدهون:
تعتبر بعض الدهون من الأهمية بمكان لنمو الجنين. ولكن يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة منها للحفاظ على المعدل الطبيعى لزيادة الوزن أثناء الحمل. ولذلك فالدهون من المجموعات التى يجب توافرها من آن لآخر وليس فى جميع الوجبا ت. فمن وقت لآخر تناولى بعض الايس كريم او الشيكولاته كمكافأة لك على اتباع النظام الغذائى بصورة جيدة .
5-منتجات الألبان:
يعتبر الكالسوم الموجود فى اللبن ومنتجاته من أهم العناصر اللازمة لنمو الجنين. حيث يدخل فى بناء العظام والأسنان والعضلات كما يساهم فى مهام القلب والأعصاب .ولهذا فيجب الحرص كل الحرص على تناول كميات كافية من هذة المنتجات خلال فترة الحمل حيث انه اذا لم يتم توفير القدر اللازم لنمو الجنين فسيتم الحصول عل هذا القدر من عظام الأم مم يجعلها عرضة لهشاشة العظام فيما بعد.
6-الماءوالسوائل :
خلال فترة الحمل لابد من زيادة معدل الاستهلاك اليومى من الماء والسوائل قدر المستطاع بحيث يصل الى لتر يوميا فى المتوسط. حيث تساعد هذه الكمية فى منع الولادة المبكرة وتقليل الشعور بالامساك التى تصيب العديد من الحوامل.
ولا شك أن الماء هو الأفضل ولكن يمكنك التنويع بينه وبين الشوربة والعصائر الطبيعية واللبن. ولك من الضرورى أن يتم الحد قدر المستطاع من المشروبات التى تحتوى على مادة "الكافيين" كالشاى والقهوة والمياة الغازية بحيث لا يزيد الاستهلاك اليومى عن كوب واحد من هذه المشروبات.
|
|
|
|
|
|
|
24-05-2021, 12:13 PM
|
#10
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: موسوعة الحمل _( يشمل كل شىء على بالك ) يستاهل التثبيت
|
الموضوع |
كاتب الموضوع |
المنتدى |
مشاركات |
آخر مشاركة |
اهدي بيت شعر. للي في بالك. ،،!
|
وحيد نجد |
•₪• غرام البـَوحِ وفيضُ منُ همسآتِ القلوُبِ! •₪• |
165 |
19-08-2024 02:58 AM |
من يستاهل الحب ؟؟؟
|
راعية مشاعر |
~•₪• غرام نبـي الرحمه وصحابته~•₪• |
12 |
24-06-2023 06:38 PM |
قلوبٌ تستحق التثبيت
|
غرام الشوق |
•₪• غرام هديرَ الـعَـآمُ •₪• |
8 |
01-02-2023 03:55 AM |
لاجيت في بالك تذكرني بخير
|
احساس غريب |
•₪• غرام البـَوحِ وفيضُ منُ همسآتِ القلوُبِ! •₪• |
5 |
18-05-2022 04:35 PM |
الأقســـام :
المنتديات الاسلامية ,
منتديات المــواضيــع العــــامـة ,
المنتديات الادبية ,
غرام العلوم الطبية ,
المنتديات الثقافيه والتعليميه ,
منتديات شرفات من ضوء ,
المنتديـات الإجتمـاعية وعالم حواء ,
منتديات متنفسات شبابية ,
المنتديات التقنيه ,
منتديات الابداع ,
تطوير المواقع والمنتديات
| | | | | | | | | |